Chi non ama avere unghie forti e sane? Eppure, per molte persone, il sogno di avere unghie perfette sembra sempre a portata di mano, ma mai veramente raggiungibile. Le unghie deboli e fragili possono essere una vera seccatura, specialmente quando si spezzano nei momenti meno opportuni. Da cosa dipende questa fragilità e, soprattutto, come possiamo rafforzare le nostre unghie?
Beh, senza ulteriori indugi, preparati a scoprire il segreto per unghie forti e sane: il calcio. In particolare, parleremo del calcio di corallo, una forma di calcio particolarmente benefica per le nostre unghie. Ma prima di tutto, vediamo perché le nostre unghie possono diventare deboli e come il calcio può fare la differenza.
Perché le tue unghie diventano deboli?
Prima di andare alla radice delle soluzioni, è importante capire perché le tue unghie possono diventare deboli e fragili. Ci sono vari fattori che possono contribuire a questo problema, tra cui:
- Genetica: Alcune persone sono semplicemente più inclini ad avere unghie fragili a causa della genetica.
- Età: Con l’invecchiamento, le unghie possono diventare più deboli e più soggette a rottura.
- Esposizione a prodotti chimici: Detergenti, solventi per smalto e altri prodotti chimici possono indebolire le unghie.
- Deficienza di nutrienti: La carenza di vitamine e minerali, in particolare di calcio, può influenzare negativamente la salute delle unghie.
- Stress: Periodi prolungati di stress possono influenzare la crescita e la robustezza delle unghie.
Identificare la causa specifica delle tue unghie deboli può essere il primo passo verso la scelta del trattamento più efficace.
L’importanza del calcio per le unghie
Il calcio è un minerale essenziale per il nostro corpo, ed è particolarmente importante per la salute delle ossa e dei denti. Tuttavia, forse non tutti sanno che il calcio è altrettanto cruciale per la salute delle unghie. Ecco come il calcio contribuisce alla robustezza delle unghie:
- Rafforza la struttura: Il calcio aiuta a formare una struttura robusta e resistente.
- Previene la fragilità: Unghie che ricevono il giusto apporto di calcio sono meno inclini a spezzarsi o a sfaldarsi.
- Stimola la crescita: Un adeguato apporto di calcio può favorire una crescita sana e continua.
Per queste ragioni, integrare la dieta con calcio può apportare grandi benefici alle tue unghie.
Calcio di corallo: il migliore per le tue unghie
Tra tutte le forme di calcio disponibili, ce n’è una che si distingue per la sua efficacia: il calcio di corallo. Questo calcio è estratto dai coralli marini ed è noto per essere altamente biodisponibile, ovvero facilmente assorbibile dal corpo. Ma perché il calcio di corallo è così speciale?
- Alta biodisponibilità: Grazie alla sua struttura organica, il calcio di corallo è facilmente assorbito dal corpo, garantendo che una maggior quantità del minerale venga effettivamente utilizzata.
- Ricco di minerali: Oltre al calcio, il calcio di corallo contiene molti altri minerali benefici per la salute, come magnesio e altri oligoelementi.
- Supporto completo: La combinazione di calcio e altri minerali in questo supplemento aiuta a migliorare la salute non solo delle unghie, ma anche di ossa e denti.
Alimenti ricchi di calcio per unghie più forti
Se preferisci ottenere i tuoi nutrienti dalla dieta, ci sono molti alimenti ricchi di calcio che possono aiutarti a rafforzare le unghie. Ecco una lista di alcuni dei cibi più ricchi di calcio:
- Latte e derivati: Latte, yogurt e formaggi sono eccellenti fonti di calcio.
- Legumi: Fagioli, lenticchie e ceci contengono buone quantità di questo minerale.
- Verdure a foglia verde: Spinaci, cavoli e altre verdure a foglia sono ottime per l’apporto di calcio.
- Pesce: Soprattutto quelli con ossa morbide come sardine e salmone sono ricchi di calcio.
- Frutta secca e semi: Mandorle, semi di sesamo e di chia sono altre buone fonti.
Includere questi alimenti nella tua dieta quotidiana può contribuire significativamente alla salute delle tue unghie.
L’assunzione di integratori di calcio: cosa sapere
Se ritieni di non poter ottenere abbastanza calcio solo dalla dieta, i supplementi possono essere una valida alternativa. Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare prima di iniziare a prendere integratori:
- Consultare un professionista: È sempre meglio parlare con un medico o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi tipo di integrazione.
- Dosaggio: Seguire le indicazioni di dosaggio sul prodotto e non eccedere le quantità raccomandate.
- Tipologia: Optare per forme di calcio altamente assorbibili, come il calcio di corallo, per massimizzare i benefici.
L’integrazione può essere un modo efficace per garantire un apporto adeguato di calcio, specialmente se hai difficoltà a ottenere abbastanza nutrienti dalla tua dieta.
Consigli per migliorare la salute generale delle unghie
Oltre a garantire un adeguato apporto di calcio, ci sono altre abitudini che possono aiutarti a mantenere le unghie sane e forti:
- Idratazione: Mantenere le unghie e le cuticole ben idratate con oli e creme specifiche.
- Protezione: Indossare guanti quando utilizzi prodotti chimici per proteggere le unghie.
- Dieta equilibrata: Una dieta ricca di vitamine e minerali è essenziale per la salute delle unghie.
- Limare: Limare le unghie regolarmente per prevenire le rotture.
- Evitare il chewing: Non mordere le unghie, poiché può danneggiarle ulteriormente.
Seguire questi consigli può fare una grande differenza nella salute delle tue unghie e aiutarti a mantenerle forti e belle.
